# ИИ-чатботы съедают фокус быстрее, чем кажется

- Site: VeraPoint News
- Section: Новости
- Date: 2026-06-05
- Canonical: https://verapointmedia.com/news/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains/
- Markdown: https://verapointmedia.com/news/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains.md
- Summary: Психолог Глория Марк показала, как за 20 лет внимание ужалось до 47 секунд. Вопрос уже не в отвлечении, а в том, кто управляет вашим фокусом.
- Tags: #ии #внимание #психология #продуктивность #цифроваякультура
- Image: https://verapointmedia.com/static/content-assets/news/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains/cover.webp

## Sources

- https://www.technologyreview.com/2026/06/05/1138427/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains/
- https://news.google.com/rss/articles/CBMiqAFBVV95cUxNdFhUMmp5b1Rkb19DclNBN3J0N2I4UFlZbW9TLTJtaVJFek9WYVVXQUxEUGV0ZHFLR0xZNEVlVDI1UEFUZ1JYbENfMlpkT1h5cVR0eHJDOGJfZkxmSFlqdTE5MVd0TWpWeW9DUC1qUHlzZVNCanRnTEEtSFEwblQwTHZjaEcwSlZnYVE4WFVmTjV6VVVhNmR4NTdxSlZ2dFN2SVVpU2FaYWnSAa4BQVVfeXFMT2RMb3UxaVpPZjFYeldiMlFzdDJ5Ry1fZVA4a1FCOEE5cVZXLTUyb0pUX2xEOG1jU1pzUE1nMkttR3N4SVkxNlBWcjByQmJyS2RCSmV0bk4zVVRJQWZFLU5JcDZTWWs0NlNWZzhwR21pUzNGSEtGZG81TGp1MXhQVXhtT3NxUXc0dXZPZnhpemxqeENXUThWX0hsLTczYmxUeThRbVRDZXNRTDIwbDVn?oc=5
- https://news.google.com/rss/articles/CBMiywFBVV95cUxQN1RubUNCV01PMkNqZnR6c2VsYWczLTlwUEVWZzcyUGpjR0dBekxFdnpab2NqRHNXTWp4cnA3NW0yYnJSb3BuYVRZdTBuQjl2ZGE3bE5keDdLQng2OHc2MEE4NGdMSHVPV3psX0R6UjlxNjk5STJRdlJpOHFXb2pGQV9KNzVRMzJWQ205aEhZLXdzMzQxWk8zbm00eU1vRXh3aVZ1TFRYZkthdGJ3bVJVTmNUc2pVZzFnR05HQnpzajVQVGVtWjBJRXVMTQ?oc=5

---

## Когда «помощник» начинает стоить вам денег, времени и головы

Если у вас работа, учёба или хотя бы попытка не развалиться в потоке задач, то вот неприятная новость: ИИ-чатботы могут не столько экономить время, сколько незаметно дробить внимание. А внимание, как выясняется, — это уже почти валюта. Кто управляет фокусом, тот управляет и тем, как человек работает, учится и принимает решения. Ну и да, корпоративный блеск вокруг «продуктивности» тут слегка пахнет лукавством.

MIT Technology Review пишет о разговоре с психологом Глорией Марк на SXSW London 2026. Марк 30 лет изучает, как люди взаимодействуют с цифровыми технологиями, и теперь говорит о вещах довольно прямолинейно: мы теряем контроль над собственным вниманием. Не в метафорическом смысле, а по данным её многолетних замеров.

## Что она вообще измеряла и почему это не просто «ой, мы все стали рассеяннее»

Тут важно не скатиться в обычное ворчание про телефоны. Марк проводила исследования с помощью так называемых «living laboratories» — по-человечески это полевые эксперименты, где за добровольцами наблюдали с помощью датчиков и трекеров: что они делают, как быстро переключаются, как ведут себя и в каком они состоянии.

И вот цифры, от которых становится как-то странно спокойно и неуютно одновременно.

В 2003 году средняя продолжительность фокуса у пользователя была около 2,5 минуты — то есть 150 секунд. Марк сама признаёт, что и тогда это выглядело коротковато. Потом в 2012 году показатель упал до 75 секунд. А в исследованиях 2014–2020 годов — уже до 47 секунд в среднем.

Серьёзно. Это не «я сегодня устала». Это устойчивый тренд на многолетней дистанции. И тут уже хочется спросить: а мы точно всё ещё считаем это нормальной цифровой средой?

## Почему именно чатботы — новая ступень, а не просто ещё один экран

Раньше фокус разъедали email, соцсети, бесконечные уведомления. Но ИИ-чатботы добавили другой слой: они не просто требуют внимания, они умеют его удерживать. Диалоговая форма делает их очень липкими — вы не пассивно листаете, а всё время в ответе, в уточнении, в следующем сообщении.

И вот здесь начинается самый неприятный момент. Эти интерфейсы часто продаются как помощь: быстрее написать, быстрее придумать, быстрее решить. Но если инструмент всё время подталкивает к ещё одному вопросу, ещё одной итерации, ещё одному уточнению — он уже не только помогает. Он задаёт ритм мышлению. А ритм мышления, на минуточку, это и есть контроль над собственной головой.

Вот где у меня, честно, включается лёгкое раздражение: мы всё ещё любим называть это «удобством», даже когда плата — постоянное дробление концентрации.

## Где здесь реальная польза, а где PR-дым

Польза у таких материалов есть, и она вполне земная. Марк не просто жалуется на эпоху, она предлагает протоколы, то есть практики для возвращения контроля над вниманием. В самом материале MIT TR это подано как часть решения: раз внимание уходит, значит, его можно и возвращать через более осознанную организацию работы с цифровыми инструментами.

Но есть и важная граница. Это не выглядит как магическая таблетка. Ни один протокол не отменит того факта, что современные интерфейсы проектируются так, чтобы вы дольше оставались внутри них. У ИИ-чатботов вшита коммерческая логика удержания пользователя, и тут маркетинг обычно старается улыбаться очень широко. Мол, «мы помогаем вам быть продуктивнее». А потом оказывается, что вы весь день провели в коротких циклах запросов и ответов.

Так что да: протоколы полезны. Но это не лечение причины, а попытка не утонуть в уже существующей среде.

## Кому это бьёт сильнее всего

Острее всего — по тем, чья работа вообще держится на концентрации: умственный труд, студенты, исследователи, люди с СДВГ и все, кому и так тяжело удерживать длинную мысль. Для них каждая лишняя микропереключалка — не просто раздражение, а реальный удар по качеству работы.

И вот что интересно: речь уже не только о «вреде от экрана». Марк фактически говорит о когнитивном суверенитете — то есть о способности человека самому распоряжаться своим вниманием и мышлением. Красивый термин, да. Но по сути он очень простой: можете ли вы ещё думать длинно, без постоянного внешнего дёрганья?

## Что можно забрать себе уже сейчас

Если совсем приземлить, то вывод такой: ИИ-чатботы стоит использовать как инструмент, а не как среду обитания. Это важная разница. Инструмент открыли, сделали задачу, закрыли. Среда — это когда вы незаметно начинаете жить внутри бесконечного диалога, где фокус всё время распадается на короткие куски.

Что с этим делать practically? Не держать чатбот открытным «на всякий случай». Не использовать его как фоновую мыслительную жвачку. Не прыгать в него на каждую мелкую неопределённость. И, да, если вам нужен длинный фокус — возвращать себе куски времени без интерфейсов вообще. Банально, почти скучно. Но, кажется, именно скучные правила сейчас и работают.

## И всё-таки самое неприятное здесь не цифры

Цифры — это уже тревожно, но хотя бы честно. Хуже другое: вокруг ИИ нам продают ощущение усиления человека, а Марк показывает обратную сторону — усиление может оборачиваться утечкой контроля. Не в один день, не в одном приложении, а постепенно, по секунде, по привычке, по реакции на очередной диалог.

И вот это, пожалуй, главный вопрос не к технологиям даже, а к нам: мы правда хотим, чтобы следующий шаг цифрового прогресса измерялся не тем, сколько мы умеем, а тем, как быстро нас можно отвлечь?

## Материалы

- [MIT Tech Review] Are AI chatbots making us lose control of our brains?: https://www.technologyreview.com/2026/06/05/1138427/are-ai-chatbots-making-us-lose-control-of-our-brains/
- [news.google.com] supporting context: https://news.google.com/rss/articles/CBMiqAFBVV95cUxNdFhUMmp5b1Rkb19DclNBN3J0N2I4UFlZbW9TLTJtaVJFek9WYVVXQUxEUGV0ZHFLR0xZNEVlVDI1UEFUZ1JYbENfMlpkT1h5cVR0eHJDOGJfZkxmSFlqdTE5MVd0TWpWeW9DUC1qUHlzZVNCanRnTEEtSFEwblQwTHZjaEcwSlZnYVE4WFVmTjV6VVVhNmR4NTdxSlZ2dFN2SVVpU2FaYWnSAa4BQVVfeXFMT2RMb3UxaVpPZjFYeldiMlFzdDJ5Ry1fZVA4a1FCOEE5cVZXLTUyb0pUX2xEOG1jU1pzUE1nMkttR3N4SVkxNlBWcjByQmJyS2RCSmV0bk4zVVRJQWZFLU5JcDZTWWs0NlNWZzhwR21pUzNGSEtGZG81TGp1MXhQVXhtT3NxUXc0dXZPZnhpemxqeENXUThWX0hsLTczYmxUeThRbVRDZXNRTDIwbDVn?oc=5
- [news.google.com] supporting context: https://news.google.com/rss/articles/CBMiywFBVV95cUxQN1RubUNCV01PMkNqZnR6c2VsYWczLTlwUEVWZzcyUGpjR0dBekxFdnpab2NqRHNXTWp4cnA3NW0yYnJSb3BuYVRZdTBuQjl2ZGE3bE5keDdLQng2OHc2MEE4NGdMSHVPV3psX0R6UjlxNjk5STJRdlJpOHFXb2pGQV9KNzVRMzJWQ205aEhZLXdzMzQxWk8zbm00eU1vRXh3aVZ1TFRYZkthdGJ3bVJVTmNUc2pVZzFnR05HQnpzajVQVGVtWjBJRXVMTQ?oc=5